monkey bars
bovenlichaam
AANDACHTSPUNTEN
-
Plaats de handen op schouderbreedte
​
-
Hef de voeten van de grond
​
-
Grijp zo ver als je kan naar een volgende bar
​
-
Slinger met je ander hand zo ver mogelijk naar de volgende bar
​
-
Herhaal deze stappen
Ring swing
bovenlichaam
AANDACHTSPUNTEN
-
Neem een ring in beide handen
​
-
Plaats de ringen rond een handvat
​
-
Hef de voeten van de grond
​
-
Grijp zo ver mogelijk naar een volgend handvat
​
-
Slinger met je andere hand zo ver mogelijk naar een volgend handvat
​
-
Herhaal deze stappen
turning monkey
bovenlichaam
AANDACHTSPUNTEN
-
Neem een ring in beide handen
​
-
Hef de voeten van de grond
​
-
Grijp zo ver mogelijk naar een volgend handvat
​
-
Slinger zo ver mogelijk naar een volgend handvat
​
-
Herhaal deze stappen
luiaard
bovenlichaam
AANDACHTSPUNTEN
-
Neem de plank vast langs beide kanten
​
-
Spring met beide handen tegelijk naar de overkant
peg wall
bovenlichaam
AANDACHTSPUNTEN
-
Neem een handvat in beide handen
​
-
Plaats deze handvaten in een gat
​
-
Hef de voeten van de grond
​
-
Neem één handvat uit het gat en slinger naar het volgende gat
-
Herhaal de laatste stap